​

Een bevalling kunt u niet exact plannen, maar u kunt zich er wel optimaal op voorbereiden. Met de Mensendieck zwangerschapscursus van Miriam Meijerink — al meer dan 20 jaar een vertrouwd begrip in Naarden en omgeving — leert u begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt tijdens de bevalling. U ontdekt concrete technieken om weeën op te vangen en het geboorteproces met vertrouwen en ontspanning tegemoet te treden.

Geen zweverige theorie, maar een nuchtere, praktische benadering waarin lichaamsbewustzijn, ademhaling en functionele houdingen centraal staan.

​

Groepscursus: Samen voorbereiden in 5 avonden

 

In vijf praktische donderdagavonden volgt u de cursus in een ontspannen sfeer met andere vrouwen die rond dezelfde periode zijn uitgerekend. U leert van elkaar, wisselt ervaringen uit en ontdekt wat het beste bij uw lichaam past.

Wat behandelen we tijdens de lessen?

• De fasen van de bevalling: Van de allereerste voorweeën en de ontsluiting tot en met de geboorte van uw kindje.

• Lichaamssignalen en weeënactiviteit: Wat gebeurt er fysiologisch in uw lijf tijdens een wee en hoe herkent u de verschillende stadia?

• Ademhalingstechnieken: Doelgerichte ademhaling om weeën gecontroleerd op te vangen en rust te bewaren.

• Ontspanning onder spanning: Leren loslaten op momenten van intensiteit, zodat u geen energie verspilt aan onnodige spierspanning.

• Houdingen en beweging: Verschillende actieve houdingen om de ontsluiting te bevorderen en pijn te verlichten.

• De persfase: Uitleg over de fysiologie van het persen, effectieve perstechnieken en ondersteunende baringshoudingen.

• Omgaan met baringspijn: Grip houden op uw reactie op pijn en het behouden van eigen regie.

• Thuis of ziekenhuis: Reële voorbereiding op beide scenario's, inclusief mogelijke medische ingrepen en keuzes.

• Herstel na de geboorte: Verantwoorde adviezen voor uw bekkenbodem, houding en tiltechnieken in de kraamweken.

 

Inclusief partneravond

Eén bijeenkomst is speciaal ingericht voor partners. Zij leren exact hoe het geboorteproces verloopt en hoe zij u praktisch kunnen bijstaan — van tegendruk geven en ademhalingscoaching tot het creëren van rust en geborgenheid.

​

Terugkombijeenkomst met de baby's

Na de bevallingen plannen we een gezamenlijke terugkomochtend. We bespreken hoe het met iedereen gaat, blikken terug op de ervaringen en geven aanvullende tips voor houding en herstel in het dagelijks bewegen met uw baby.​